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Rehabilitation

5 Gründe warum die meisten Kreuzbandrisse kein Zufall sind

5 Gründe warum die meisten Kreuzbandrisse kein Zufall sind. Und wie du effektiv dagegen vorgehst.

von Christina Frese / 10 Kommentare

Ist das Gewinnen im Schach Glück oder verdient? Wird das Tor aus reinem Zufall geschossen? Und versenkt der Volleyball auf der gegnerischen Seite, weil es das Schicksal so wollte? Wohl kaum. Warum sollte es also bei Verletzungen anders sein? Haben wir uns diese vielleicht auch »verdient«? Klar, ein …

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Warum Fußballer häufig Kreuzbandverletzungen erleiden und wie du sie verhindern kannst

Warum Fußballer häufig Kreuzband­verletzungen erleiden und wie du sie verhindern kannst

von Christina Frese / 2 Kommentare

Sechzig Prozent aller Fußballspieler fürchten, ihre Karriere wegen einem Kreuzbandriss beenden zu müssen. Nicht umsonst! Denn mit 22% Verletzungswarscheinlichkeit ist Fußballspielen neben Skifahren der Top-Kandidat für diese Verletzung. Der Verletzungsmarathon einiger Profi-Fußballspieler kann einem …

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Wie sinnlos ist Dehnen? Und wann trotzdem Dehnen?

Wie sinnlos ist Dehnen wirklich? Und wann kann ich es trotzdem einsetzen?

von Norman Höhne / 12 Kommentare

Bevor wir uns der Fragestellung des Dehnen im Detail widmen, habe ich eine Gegenfrage an dich: Was möchtest du mit dem passiven Dehnen eigentlich erreichen? Einen Muskel tonisieren? Einen Muskel detonisieren? Muskeldysbalancen ausgleichen? Eine größere Bewegungsamplitude? Einen verkürzten Muskel …

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Warum Wackelbretter deine Ausdauer und Maximalkraft steigern

Warum Wackelbretter deine Ausdauer- und Maximalkraft steigern

von Christina Frese / 12 Kommentare

Ich und meine Mutter saßen gerade gemütlich am Mittagstisch, als wir einen stumpfen Aufprall hörten. Wir wussten, dass sich unsere Katze in der Küche mit herum trieb… Dann bekam meine Mutter den Schock ihres Lebens! Unsere Katze ist in ein zwei Meter hohes Abteil unseres Glasschrankes …

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Volleyball Präventionsprogramm

Volleyball Präventions­programm

von Christina Frese / 2 Kommentare

1,2,3… Annahme, Stellen, Angriff. Punkt! Genau, die Rede ist vom Volleyball. Volleyball zählt zu den meist praktiziertesten Ballsportarten auf der ganzen Welt. Er hat bereits viele Herzen erobert, denn neben Kraft, Schnelligkeit und Beweglichkeit zeichnet sich diese Sportart durch ein hohes …

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Wackelbrettraining schützt vor Verletzungen

Warum dich Wackelbretttraining nachhaltig vor Verletzungen schützt

von Christina Frese / 1 Kommentar

Seit 4 Jahren habe ich keine Verletzung mehr an den unteren Gliedmaßen. Seit 4 Jahren mache ich sensomotorisches Training mit Wackelbrettern. Glaubst du es besteht da ein Zusammenhang? Dann glaubst du richtig! Sensomotorisches Training hat mich tatsächlich verletzungsfrei gemacht. Du musst …

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Kreuzbandriss: 3 Schritte zum Erfolg

Mein zweiter Kreuzbandriss Teil I: Wie du in 3 Schritten sichtbare Erfolge erzielst

von Christina Frese / 40 Kommentare

Dieses Gefühl … Du liegst an einem sonnigen Tag im Freibad. 28° im Schatten. Du beobachtest die sexy Jungs und Mädels beim beachen und von deinem operierten Kreuzband ist schon lange nichts mehr zu spüren. Als dir einer der Jungs den Ball zuwirft und dich fragt, ob du eine Runde mitspielen möchtest, …

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Fehler nach Kreuzbandriss Operation vermeiden

Mein erster Kreuzbandriss: 3 Fehler die du nach der OP lieber vermeidest

von Christina Frese / 116 Kommentare

Ich ging zu Boden. Es war der 08. September 2008: Mein erster großer Einsatz in einem Punktspiel der Volleyball-Kreisliga. Für meine Verhältnisse spielte ich außergewöhnlich gut. Ich war konzentriert und energiegeladen, denn mein Körper pumpte Adrenalin bis in die letzte Zelle. Als ich zu einem …

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Kreuzbandriss - Frau mit nach innen kollabierendem Knie

Kreuzbandriss: Schritt für Schritt zum stahlharten Knie – Artikelserie

von Christina Frese / 16 Kommentare

Was ist schlimmer als ein Kreuzbandriss? Genau! Zwei Kreuzbandrisse! Und genau dieses Schicksal widerfuhr mir im Abstand von drei Jahren. Damit zähle ich zu den 30-40% der Wiederholungstäter. Dabei hätte ich dies (wie ich später auf einem Ärztekongress erfuhr) durch gezieltere Aufklärung und …

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