Bevor wir uns der Fragestellung des Dehnen im Detail widmen, habe ich eine Gegenfrage an dich: Was möchtest du mit dem passiven Dehnen eigentlich erreichen? Einen Muskel tonisieren? Einen Muskel detonisieren? Muskeldysbalancen ausgleichen? Eine größere Bewegungsamplitude? Einen
Rückenstrecker: M. erector spinae richtig dehnen
Steif in der Lende wie Oma Gerda! Diesen Spruch mussten schon einige Athleten über sich ergehen lassen. Viele vergessen nämlich, dass es unerlässlich ist flexibel und geschmeidig in der Muskulatur zu sein. Denn nur so lassen sich Verletzungen verhindern und Höchstleistungen über den gesamten